季節の変わり目

こんにちは
いつもブログを拝見して頂きまして、また『いいね！』や『コメント』をありがとうございます(*＾▽＾*)

ちょっとブログの間隔が空いてしまいましたが、これからも宜しくお願い致します。


季節の変わり目で、服装や体調管理など難しい季節ですが、皆様は風邪などひいていませんか？
大丈夫でしょうか？(´･ω･`)

風邪の予防には手洗いやうがいが基本ですが‥
実は基礎体温が高いと免疫力が高く、病気に成りにくい体質に成ります。


皆様の体温はどのくらいでしょうか？
参考までに見て下さい　ヽ(〃´∀｀〃)ﾉ



体温　３６．６℃
　　健康的な基礎体温と言われ、免疫力が高く、ほとんど病気をしない状態を保っています。　

体温　３５．５℃
　　一般的に低体温と言われ、自律神経失調症で排泄機能低下や、アレルギー体質に成りやすい　　と考えられています。

体温　３４℃
　　生死の境界線と言われ、海難救助で救出後、生命回復ができるかを判断する体温です。



また、癌細胞は３５℃を最も好み、３９．３℃で死滅すると言われています。
食生活の乱れや無理なダイエットは、低体温・生理不順などを引き起こすので注意してください。


基礎体温を上げる為には、ウエイトトレーニングが必要です!!
そこで本日はブログを見て下さっている皆様に、ひとつ簡単な運動をご紹介致します。

体温の４割以上は筋肉で生まれ、太ももの筋肉が身体の中で一番大きく、熱の発生も多いので、
太ももの運動を一緒にやってみましょう！


　　　　　『スクワットです！』

①スタート＆フィニッシュ

・足を肩幅より少し広めに開き、つま先と膝は少し外側に向けます。

＊写真①’のように、左右のつま先の位置を揃え、
左右同じ角度につま先を向けましょう。

・背筋を伸ばし、手を頭の後ろでサポートして胸を広げます。

①’足の位置と向きを確認

②しゃがむ

・視線を前に向け、胸を広げたまま、お尻を後ろへ引くようにしゃがんでいきましょう。

＊膝がつま先より出ないように注意します。

・出来る方は、ももが床と平行になるくらいまで
しゃがみましょう。


・足の裏全体で床を捉え、ゆっくりスタートポジションまで立ち上がりましょう。


＊ゆっくりとしたテンポで、姿勢に気を付けて１０回行いましょう。







＊骨盤や姿勢を改善してから行うと、より効果的に成りますので　d(*＾ｖ＾*)bﾔｯﾀﾈｪ♪
よろしければフィットワンに足を運んで、私達と一緒にがんばりましょう～♡

＊フィットワンスタッフはお客様の夢を応援致します。ぜひ一緒に夢を叶え、幸せに成りましょう!!